Category Archives: kafein

Benarkah Kopi Bisa Memicu Osteoporosis?

Photo Source: Flickr/ John Beans – myfriendscoffee.com

DokterSehat.Com– Meski kopi digemari oleh banyak orang karena dianggap bisa menambah semangat, dalam realitanya kita tidak boleh mengonsumsinya dengan berlebihan. Bahkan, ada yang menyebut konsumsi kopi bisa saja meningkatkan risiko osteoporosis. Apakah anggapan ini memang benar?

Kaitan Antara Kopi dengan Risiko Osteporosis

Pakar kesehatan dr. Robert Recker dari Osteoporosis Research Center at Creighton University, Omaha, Amerika Serikat menyebut kita tidak perlu khawatir untuk minum kopi. Menurutnya, hingga saat ini, banyak penelitian yang membuktikan bahwa tidak ada kaitan antara kopi dengan peningkatan risiko terkena patah atau retak tulang.

Sebagai contoh, penelitian yang dilakukan pada 2013 silam yang melibatkan 61 ribu wanita di Swedia selama 20 tahun membuktikan bahwa mengonsumsi empat cangkir kopi atau lebih dalam sehari terkait dengan penurunan kepadatan tulang dengan kadar yang cukup minim. Hal ini dianggap tidak akan meningkatkan risiko terkena osteoporosis, keretakan, dan patah tulang.

Sementara itu, penelitian yang dilakukan pada 2017 dan dipublikasikan hasilnya dalam jurnal Food and Chemical Toxicology menghasilkan fakta bahwa konsumsi kopi tidak memberikan dampak yang signifikan bagi kepadatan tulang, khususnya pada orang dewasa yang mendapatkan asupan kalsium cukup setiap hari.

Sebagai informasi, National Institutes of Health menyarankan wanita dengan usia 51 hingga 70 tahun disarankan untuk mengonsumsi 1.200 mg kalsium setiap hari. Pria dengan usia yang sama juga disarankan untuk mengonsumsi 1.000 mg kalsium setiap hari.

Benarkah Minum Kopi Bisa Menurunkan Kalsium?

Pakar kesehatan Connie Weaver dari Purdue University menyebut meningkatkan asupan kafein memang bisa membuat semakin banyak kalsium terbuang lewat buang air kecil. Hanya saja, hal ini juga berimbas pada tubuh yang berusaha untuk menyerap kalsium dari berbagai hal yang mereka konsumsi.

Pakar kesehatan menyebut kafein memang bisa membuat proses penyerapan kalsium dari berbagai makanan dan minuman akan meningkat, namun hal ini tidak akan mudah terjadi jika kita mau membatasi asupan

Read the rest

6 Makanan Ini Harus Dihindari Jika Ingin Tidur Nyenyak

Photo Source: Flickr/Tatsuo Yamashita

DokterSehat.Com– Siapa sih yang tidak ingin tidur nyenyak? Tak hanya bisa membuat tubuh terasa nyaman, tidur nyenyak juga bisa membantu tubuh tetap bugar dan tidak mudah terkena penyakit. Salah satu cara yang bisa memastikan kita bisa tidur nyenyak adalah dengan memilih makan malam yang tepat.

Beberapa jenis makanan yang harus dihindari demi membuat tidur nyenyak

Pakar kesehatan menyebut ada beberapa jenis makanan yang bisa menurunkan kualitas tidur atau bahkan memicu mimpi buruk. Mengingat hal ini bisa membuat kita merasa tidak nyaman saat bangun tidur, sebaiknya memang kita tidak mengonsumsinya.

Berikut adalah berbagai makanan yang sebaiknya dihindari di malam hari.

  1. Gorengan

Sayangnya, masih banyak orang yang terbiasa makan gorengan di malam hari, termasuk di dekat waktu tidur. Rasanya yang nikmat dan renyah memang sangat sulit untuk ditolak. Masalahnya adalah gorengan termasuk dalam makanan dengan kandungan lemak yang sangat tinggi. Kandungan ini akan membuat pencernaan berjalan sangat lambat sehingga saat tidur, pencernaan masih bekerja dengan keras.

Jika sampai perut masih bekerja saat tidur, kita pun tidak akan bisa tidur dengan nyenyak. Bahkan, bisa jadi hal ini akan berimbas pada sensasi tidak nyaman yang membuat kita sering terbangun.

  1. Sambal atau makanan pedas

Selain gorengan, kita juga sering mengonsumsi sambal atau makanan pedas di malam hari. Makanan ini memang bisa memberikan sensasi mantap atau segar. Sayangnya, makanan pedas juga bisa memicu iritasi lambung atau sensasi mulas. Jika hal ini terasa hingga ke waktu tidur, kita tentu akan sulit tidur atau bahkan tidak bisa tidur dengan nyenyak.

Dalam banyak kasus, makanan pedas juga bisa memicu masalah asam lambung tinggi yang tentu akan membuat sensasi tidak nyaman pada tubuh.

  1. Cokelat

Cokelat adalah camilan yang nikmat untuk dikonsumsi siapa saja. Banyak orang yang sengaja mengonsumsinya di malam hari demi membuat suasana hati menjadi lebih nyaman setelah seharian merasa penat atau bahkan stres.

Read the rest