Category Archives: jongkok

10 Manfaat Jongkok (Ibu Hamil Baca, Yuk!)

DokterSehat.Com – Ada banyak kegiatan kita sehari-hari yang tanpa disadari, ternyata dapat memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh. Salah satu dari kegiatan atau aktivitas tersebut adalah jongkok. Ya, jongkok kerap kita lakukan, misalkan ketika sedang menggunakan toilet, atau di kesempatan yang lainnya. Lantas, apa saja manfaat jongkok bagi kesehatan tubuh sebagaimana dimaksud?

Manfaat Jongkok bagi Kesehatan yang Jarang Disadari

Jongkok adalah posisi tubuh, di mana tubuh dalam keadaan setengah berdiri dengan lutut yang ditekuk. Bagi masyarakat Indonesia, jongkok tentu sudah akrab dengan kehidupan sehari-hari. Ketika buang air kecil atau besar misalnya. Kendati ada toilet duduk, masih banyak orang yang menggunakan toilet jongkok (mungkin termasuk Anda salah satunya).

Siapa sangka, kegiatan jongkok yang Anda lakukan tersebut faktanya secara medis memiliki sejumlah manfaat bagi kesehatan tubuh. Berikut ini manfaat jongkok yang perlu Anda ketahui.

1. Menguatkan Otot

Manfaat jongkok yang pertama adalah untuk menguatkan otot. Saat Anda berjongkok, tubuh akan bertumpu pada area kaki, mula dari paha, betis, hingga telapak kaki. Hal ini lantas secara tidak langsung merangsang pembentukan dan penguatan otot-otot yang berada di area tersebut.

Otot paha, betis, kaki, bahkan juga otot perut yang menjadi kuat tentunya bermanfaat untuk menunjang aktivitas Anda di kemudian hari.

2. Melatih Keseimbangan Tubuh

Berjongkok juga bermanfaat untuk melatih keseimbangan tubuh Anda. Hal ini berkaitan dengan kekuatan otot-otot kaki yang dihasilkan dari kegiatan ini.

Maka bagi Anda yang memiliki masalah keseimbangan tubuh, cobalah berjongkok selama beberapa saat secara rutin agar mendapatkan keseimbangan tubuh.

3. Membantu Tulang Rawan agar Lebih Luwes

Berjongkok menurut seorang ahli terapi fisik yakni Dr. Bahram Jam memiliki manfaat untuk membantu tulang rawan agar mampu bergerak lebih ‘luwes’. Manfaat jongkok yang satu ini oleh karena mampu merangsang produksi cairan sinovial. Cairan sinovial adalah cairan yang berfungsi sebagai pelumas sekaligus pemasok nutrisi bagi tulang rawan agar dapat bergerak lebih fleksibel.

Produksi cairan sinovial ini

Read the rest