Category Archives: intermittent fasting

10 Mitos Puadan dan Frekuensi Makan (Banyak Dipercaya)

DokterSehat.Com – Apa yang kita makan berkontribusi besar pada kondisi tubuh. Kalau kita makan terlalu banyak, kemungkinan besar akan mengalami beberapa masalah pada tubuh seperti kegemukan. Namun, kalau makan terkontrol dengan baik dan mengaplikasikan puasa seperti intermittent fasting, kemungkinan besar bisa mengontrol lemak di dalam tubuh.

Mitos tentang puasa dan frekuensi makan

Menghindari makan pagi dan langsung makan siang atau sore adalah konsep puasa intermittent. Sayangnya hal-hal terkait puasa dan frekuensi makan ini banyak yang salah di luaran sana. Bahkan, berbagai mitos masih dipercaya sebagai sesuatu yang nyata.

  1. Tidak sarapan memicu kegemukan

Salah satu jenis mitos yang paling banyak bermunculan di luaran sana dan dipercaya banyak orang adalah perihal tidak sarapan. Mereka yang tidak sarapan akan cenderung makan berlebihan dan akhirnya mengalami kegemukan. Namun, dari beberapa penelitian yang dilakukan, tidak ada perbedaan signifikan antara yang saran dan tidak.

Melakukan sarapan dahulu memang memberikan cukup banyak manfaat pada beberapa orang. Mereka bisa mendapatkan energi dan bisa melakukan aktivitasnya dengan baik. Namun, tidak semua orang mendapatkan manfaat itu, ada yang sarapan malah mengantuk. Sarapan atau tidak, sesuaikan dengan kondisi tubuh.

  1. Makan lebih sering meningkatkan metabolisme tubuh

Ada yang mengatakan kalau ingin meningkatkan metabolisme tubuh, seseorang harus makan dengan frekuensi yang cukup tinggi. Misal makan di atas 3 kali dalam sehari. Mitos ini menganggap kalau makan terlalu sering, metabolisme tidak akan turun dan Anda bisa mendapatkan efeknya dengan baik.

Sayangnya dari penelitian yang dilakukan, menaikkan atau mengurangi frekuensi makan tidak akan berpengaruh pada metabolisme. Bahkan, jumlah kalori yang dibakar tetap saja sama. Kalau seseorang ingin meningkatkan metabolisme di dalam tubuh cara terbaik yang bisa dilakukan adalah melakukan olahraga.

  1. Jarang makan membuat nafsu makan meningkat

Ada orang yang makan dengan jam yang tepat, misal pagi hari pukul 06.00, siang pukul 12.00, dan malam hari pada pukul 18.00. Selanjutnya ada juga yang makan hanya

Read the rest