Category Archives: gaya hidup sehat

7 Tips Mudah dan Murah Mencegah Kanker

DokterSehat.Com– Masyarakat Indonesia mengenal peribahasa lebih baik mencegah daripada mengobati. Hal ini berlaku bagi semua hal, termasuk dalam hal masalah kesehatan. Masalahnya adalah ada beberapa jenis penyakit yang sulit untuk dicegah seperti kanker. Lantas, apakah tidak ada cara yang bisa kita lakukan untuk mencegahnya?

Berbagai cara yang bisa dilakukan demi mencegah kanker

Kunci utama dari mencegah datangnya kanker adalah dengan menerapkan gaya hidup yang sehat. Masalahnya adalah banyak orang menganggap hal ini tidak mudah untuk dilakukan. Bahkan, ada yang menyebut perubahan gaya hidup bisa menghabiskan dana yang tidak sedikit. Padahal, pakar kesehatan menyebut ada cara mudah dan murah untuk mencegah datangnya kanker.

Berikut adalah cara-cara tersebut.

  1. Mulai hindari daging merah

Daging merah dikenal luas sebagai makanan yang bisa diolah menjadi berbagai macam hidangan yang lezat. Sayangnya, pakar kesehatan menyebut kebiasaan mengonsumsinya bisa meningkatkan risiko kanker.

Penelitian membuktikan bahwa kebiasaan mengonsumsi daging merah dan daging olahan setiap hari akan meningkatkan risiko kanker payudara dengan signifikan. Bahkan, mengonsumsinya 90 gram setiap hari sudah cukup untuk meningkatkan risiko kanker kolorektal.

Melihat fakta ini, konsumsilah sesekali saja, bukannya setiap hari. Selain itu, kita bisa mengganti daging merah dengan daging ikan yang jauh lebih sehat.

  1. Menurunkan berat badan

Salah satu penyebab utama datangnya kanker adalah masalah kelebihan berat badan atau obesitas. Karena alasan inilah kita sebaiknya mulai menurunkan berat badan agar menjadi lebih ideal. Selain dengan menjaga pola makan dengan lebih seimbang, kita juga bisa melakukan olahraga secara rutin demi membantu proses pembakaran kalori dan lemak di dalam tubuh.

Rajin berolahraga juga akan membantu keseimbangan hormon yang akan menurunkan risiko terkena beberapa jenis kanker layaknya kanker usus besar, kanker payudara, serta kanker rahim.

  1. Memperbanyak asupan sayur dan buah

Rutin mengonsumsi sayuran dan buah-buahan setidaknya 2,5 cangkir setiap hari akan membantu menurunkan risiko kanker dengan signifikan. Makanan lain yang bisa kita konsumsi adalah kacang-kacangan

Read the rest

7 Cara Mengatasi Diabetes untuk Pemula

DokterSehat.Com – Terdiagnosis mengalami penyakit tertentu yang tidak bisa disembuhkan kadang memberikan cukup banyak tekanan pada seseorang. Selain itu karena semuanya serba mendadak, beberapa orang tidak tahu harus melakukan apa untuk membuat tubuh tidak menurun dan penyakit yang dialami tidak semakin parah dan juga tumbuh.

Mengatasi masalah diabetes untuk pemula

Setelah terdiagnosis mengalami diabetes, seseorang tidak boleh langsung patah semangat meski memiliki diabetes bukan berarti kehidupannya akan hilang begitu saja Kehidupan masih bisa berjalan dengan lancar meski ada beberapa gaya hidup yang harus diubah agar bisa sejalan dengan kondisi yang dialami.

  1. Penurunan berat badan

Seseorang yang baru saja didiagnosis diabetes khususnya tipe 2 cenderung memiliki berat badan yang besar atau obesitas. Kondisi ini membuat mereka jadi sulit bergerak dan juga berisiko mengalami cukup banyak masalah pada tubuh. Masalah ini bisa berupa gangguan pada jantung, stroke, hingga gula darah yang enggan sekali normal.

Kalau ingin hidup sehat dengan kondisi diabetes, hal pertama yang harus diperhatikan adalah gula darah yang harus stabil. Kalau Anda masih memiliki tubuh yang besar, gula darah akan sulit sekali stabil. Namun, kalau bisa menurunkan hingga 10 persen dari total berat badan yang dimiliki, gula darah yang dimiliki oleh tubuh bisa lebih stabil. Dalam tiga bulan pertama, usahakan untuk menurunkan berat badan secara perlahan-lahan.

  1. Perubahan pola makan atau diet

Mengalami diabetes artinya Anda harus mengurangi atau tidak makan sama sekali karbohidrat sederhana dan juga berbagai jenis gula. Kalau hal ini dilakukan, gula darah di dalam tubuh akan meningkat dengan sangat cepat. Bahkan saking cepatnya bisa membuat Anda jadi lebih banyak lemas setiap harinya dan tidak bisa melakukan aktivitas.

Setelah mengalami diabetes, Anda harus mengatur pola makan dengan baik. Diet yang dilakukan harus sehat dan memperhatikan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh. Selama gula darah tidak dipicu oleh makanan yang sangat manis, kondisi tubuh Anda akan jauh lebih stabil.

Read the rest