Category Archives: gaya hidup diabetes

7 Gaya Hidup yang Harus Diubah Penderita Diabetes

Photo Source: Freepik/xb100

DokterSehat.Com– Mau tidak mau, penderita diabetes harus benar-benar mengubah gaya hidupnya. Jika mereka tetap menerapkan gaya hidup yang tidak sehat seperti sebelumnya, dikhawatirkan akan meningkatkan risiko terkena komplikasi yang berpotensi mematikan. Hanya saja, seperti apa sih gaya hidup yang harus diperhatikan oleh penderita diabetes?

Berbagai macam gaya hidup yang bisa diterapkan penderita diabetes

Pakar kesehatan dari Physicians Committee for Responsible Medicine, Washington, Amerika Serikat menyebut perubahan gaya hidup bisa membantu menjaga kadar gula darah dan memperbaiki resistensi insulin pada penderita diabetes.

Berikut adalah beberapa gaya hidup yang bisa mereka terapkan.

  1. Memperhatikan pola makan yang sehat

Hal pertama yang harus benar-benar diperhatikan oleh penderita diabetes adalah menerapkan pola makan yang sehat. Pakar kesehatan menyarankan mereka untuk mengecek asupan karbohidrat, serat, asam lemak omega 3 yang biasanya ada dalam daging ikan, dan lemak baik.

Makanan dengan kandungan karbohidrat misalnya, sebaiknya mulai diubah dari karbohidrat sederhana menjadi karbohidrat kompleks seperti yang ada di dalam produk olahan gandum karena bisa membantu menjaga kadar gula darah. Konsumsi serat dari buah dan sayur-sayuran juga bisa mempengaruhi kadar gula darah dengan signifikan.

Selain itu, mereka juga harus mengecek camilan apa saja yang dikonsumsi setiap hari. Pastikan bahwa camilan-camilan ini tidak akan memberikan dampak buruk bagi kondisi gula darah.

  1. Memperhatikan porsi makanan

Selain memperhatikan pilihan makanan, penderita diabetes juga harus memperhatikan porsi makanan yang mereka konsumsi. Jika porsinya berlebihan, dikhawatirkan akan memicu lonjakan kadar gula darah yang bisa meningkatkan risiko komplikasi.

Pastikan untuk meminta saran ke dokter tentang porsi makanan yang aman untuk dikonsumsi sehari-hari. Jika memang membutuhkan suntik insulin demi mengendalikan kadar gula darah, sebaiknya rutin menggunakannya.

  1. Perhatikan keseimbangan makanan

Penderita diabetes juga harus benar-benar memperhatikan keseimbangan makanan yang dikonsumsi sehari-hari. Sebagai contoh, setiap kali makan, kita harus mendapatkan asupan serat, protein, dan lemak sehat. Selalu perhatikan seberapa banyak asupan karbohidrat di

Read the rest