Category Archives: gaya hidup

7 Tips Mudah dan Murah Mencegah Kanker

DokterSehat.Com– Masyarakat Indonesia mengenal peribahasa lebih baik mencegah daripada mengobati. Hal ini berlaku bagi semua hal, termasuk dalam hal masalah kesehatan. Masalahnya adalah ada beberapa jenis penyakit yang sulit untuk dicegah seperti kanker. Lantas, apakah tidak ada cara yang bisa kita lakukan untuk mencegahnya?

Berbagai cara yang bisa dilakukan demi mencegah kanker

Kunci utama dari mencegah datangnya kanker adalah dengan menerapkan gaya hidup yang sehat. Masalahnya adalah banyak orang menganggap hal ini tidak mudah untuk dilakukan. Bahkan, ada yang menyebut perubahan gaya hidup bisa menghabiskan dana yang tidak sedikit. Padahal, pakar kesehatan menyebut ada cara mudah dan murah untuk mencegah datangnya kanker.

Berikut adalah cara-cara tersebut.

  1. Mulai hindari daging merah

Daging merah dikenal luas sebagai makanan yang bisa diolah menjadi berbagai macam hidangan yang lezat. Sayangnya, pakar kesehatan menyebut kebiasaan mengonsumsinya bisa meningkatkan risiko kanker.

Penelitian membuktikan bahwa kebiasaan mengonsumsi daging merah dan daging olahan setiap hari akan meningkatkan risiko kanker payudara dengan signifikan. Bahkan, mengonsumsinya 90 gram setiap hari sudah cukup untuk meningkatkan risiko kanker kolorektal.

Melihat fakta ini, konsumsilah sesekali saja, bukannya setiap hari. Selain itu, kita bisa mengganti daging merah dengan daging ikan yang jauh lebih sehat.

  1. Menurunkan berat badan

Salah satu penyebab utama datangnya kanker adalah masalah kelebihan berat badan atau obesitas. Karena alasan inilah kita sebaiknya mulai menurunkan berat badan agar menjadi lebih ideal. Selain dengan menjaga pola makan dengan lebih seimbang, kita juga bisa melakukan olahraga secara rutin demi membantu proses pembakaran kalori dan lemak di dalam tubuh.

Rajin berolahraga juga akan membantu keseimbangan hormon yang akan menurunkan risiko terkena beberapa jenis kanker layaknya kanker usus besar, kanker payudara, serta kanker rahim.

  1. Memperbanyak asupan sayur dan buah

Rutin mengonsumsi sayuran dan buah-buahan setidaknya 2,5 cangkir setiap hari akan membantu menurunkan risiko kanker dengan signifikan. Makanan lain yang bisa kita konsumsi adalah kacang-kacangan

Read the rest

5 Penyebab Kolesterol Tinggi Selain Makanan

Photo Source: Freepik

DokterSehat.Com– Kolesterol tinggi erat kaitannya dengan pola makan tidak sehat.  Faktanya, masalah kesehatan yang bisa berujung terhadap penyakit jantung dan pembuluh darah ini memang banyak pemicunya. Ketahui dulu secara pasti apa saja penyebab kolesterol tinggi.

Penyebab kolesterol tinggi selain makanan

Pakar kesehatan menyebut kebiasaan mengonsumsi makanan tinggi lemak jahat, makanan bersantan, hingga daging-dagingan memang bisa meningkatkan risiko terkena masalah kolesterol tinggi yang berbahaya. Mengingat penyakit ini bisa berujung pada kematian dini, kita pun harus benar-benar menghindarinya.

Masalahnya adalah ada beberapa hal lain yang bisa menyebabkan kenaikan kadar kolesterol darah. Berikut adalah berbagai penyebab kolesterol tinggi selain faktor makanan:

  1. Kelebihan berat badan

Kelebihan berat badan atau obesitas memang dikenal luas sebagai penyebab utama berbagai macam penyakit kronis yang berbahaya. Selain kolesterol tinggi, cukup banyak kasus diabetes, hipertensi, hingga masalah kardiovaskular lainnya yang ternyata juga bisa disebabkan oleh kondisi ini.

Khusus untuk masalah kelebihan berat badan, hal ini memang bisa saja terkait dengan pola makan yang buruk, khususnya yang tinggi lemak jahat dan kalori sehingga tak hanya membuat berat badan naik, namun juga memicu kelebihan kadar kolesterol jahat yang berbahaya.

Melihat fakta ini, pakar kesehatan menyarankan kita untuk selalu menjaga pola makan yang sehat, khususnya dalam hal memperbanyak asupan sayur dan buah-buahan demi menjaga berat badan tetap ideal demi mencegah masalah kolesterol tinggi. Jika memang berat badan sudah berlebihan, tak ada salahnya menerapkan diet sehat untuk menurunkannya.

  1. Kurang olahraga

Gaya hidup masyarakat modern membuat semakin banyak orang yang kurang bergerak. Sebagai contoh, duduk bekerja di depan komputer seharian, menonton televisi dalam waktu yang lama, hingga kebiasaan menggunakan sepeda motor atau kendaran pribadi lainnya membuat kita menjadi lebih jarang berolahraga. Masalahnya adalah hal ini bisa memicu datangnya berbagai macam masalah kesehatan.

Tak hanya berat badan yang naik dengan signifikan, kurang gerak juga akan meningkatkan risiko terkena masalah kolesterol tinggi

Read the rest