Category Archives: energi tubuh

8 Makanan dan Minuman yang Menurunkan Energi

DokterSehat.Com – Tujuan utama kita mengonsumsi makanan dan minuman adalah untuk mendapatkan kalori dan digunakan sebagai energi. Tanpa energi, kita tidak akan bisa bergerak dengan baik dan melakukan aktivitas harian. Sayangnya, beberapa jenis makanan justru membuat tubuh seperti kehilangan energi dan Anda menjadi lebih lemas.

Makanan dan minuman yang membunuh energi

Apa yang kita minum dan juga makan memberikan energi yang besar pada tubuh. Itulah kenapa kita disarankan untuk memenuhi kebutuhan kalori harian sebanyak 2.000-2.5000 kalori. Kalori harus didapatkan dari makanan dan minuman yang aman. Kalau tidak, efek samping seperti mengantuk dan kehilangan energi akan terjadi.

  1. Sereal untuk sarapan

Sereal adalah salah satu makanan yang paling mudah untuk sarapan. Dengan makan sereal yang ditambah dengan susu, Anda akan mudah kenyang dan energi akan segera terpenuhi. Sayangnya, sereal lebih banyak mengandung gula dan menyebabkan gula darah di dalam tubuh cepat naik dan juga turun.

Kalau gula darah naik dan segera diubah jadi energi, kita akan lebih bersemangat. Namun, saat gula darah di dalam tubuh jadi anjlok, kita akan mudah sekali mengalami lemas dan tidak bertenaga. Kalau Anda hanya bisa makan sereal untuk pagi hari karena praktis, ada baiknya memilih yang berserat tinggi dan tidak mengandung terlalu banyak gula.

  1. Kopi

Salah satu alasan kita minum kopi adalah memanfaatkan kafein untuk membuat tubuh jadi semakin segar dan semangat. Kopi juga bisa membuat kita lebih mudah berkonsentrasi dalam bekerja. Sayangnya, kopi tidak selalu memberikan kebaikan itu dan bisa memberikan efek samping kalau kadar kafein di tubuh mulai habis.

Kalau kafein di dalam tubuh habis, kita akan cenderung lemas dan tidak memiliki energi. Itulah kenapa para penggila kopi selalu minum hingga beberapa gelas sehari agar tidak mudah lemas. Kalau Anda mengalami lemas beberapa jam setelah minum kopi, ada baiknya batasi kopi hanya 1 cangkir sehari atau gunakan kopi jenis decaf.

  1. Alkohol

Alkohol dianggap memberikan efek

Read the rest