Category Archives: diet yo-yo

10 Alasan Mengapa Diet Yo-Yo Berbahaya untuk Tubuh

DokterSehat.Com – Sebelum membahas lebih banyak tentang diet yo-yo, kita harus membedakan dahulu diet ini dengan efek yo-yo meski efeknya sama. Efek yo-yo adalah saat kita diet dan berhasil lalu karena salah makan, berat badan jadi naik lagi. Kalau diet yo-yo, kita sengaja menaikkan dan menurunkan berat badan untuk tujuan tertentu.

Alasan diet yo-yo berbahaya

Diet yo-yo dilakukan dengan menaikkan dan menurunkan berat badan sesuai dengan kebutuhan. Siklus ini terjadi berkali-kali hingga mendapatkan berat badan atau bentuk tubuh yang sesuai dengan kebutuhan. Ternyata diet ini menimbulkan cukup banyak masalah yang antara lain terdiri dari.

  1. Peningkatan nafsu makan dan kenaikan berat badan

Pada kondisi normal, lemak yang ada di dalam tubuh akan memberikan sinyal kenyang dengan menghasilkan leptin. Dengan leptin yang cukup banyak di dalam tubuh, kita tidak akan mudah mengalami lapar. Dalam kondisi diet, leptin biasanya akan menurun dan nafsu makan yang akan meningkat dengan cepat.

Dari penelitian yang dilakukan, seseorang yang menjalani diet akan mengalami kenaikan berat badan 30-65% dari berat yang turun sebelumnya dalam setahun. Beberapa orang bahkan mengalami kenaikan lebih besar karena nafsu makan yang dimiliki sedikit sulit dikendalikan.

  1. Kadar lemak tubuh lebih besar

Diet yo-yo memiliki konsep untuk menurunkan berat badan cukup banyak lalu menaikkannya. Harapan untuk menaikkan juga massa otot di tubuh. Sayangnya, kalau terjadi kenaikan berat badan, lemak di tubuhlah yang cenderung cepat naik dibandingkan dengan otot yang hilang.

Jadi, saat terjadi kenaikan berat badan atau sedang bulking, justru kadar lemak meningkat dari sebelumnya. Kondisi ini tentu sangat merugikan karena menaikkan otot itu sangat sulit sementara kehilangan otot sangat mudah.

  1. Massa otot bisa menurun

Diet akan sangat berbahaya untuk tubuh kalau dilakukan dengan sembarangan. Karena yang hilang dari tubuh bukan lemak saja, tapi juga otot. Oleh karena itu kalau sedang berusaha menurunkan berat badan Anda disarankan untuk tetap memperhatikan nutrisi yang masuk dan jangan

Read the rest