Category Archives: cara meredakan nyeri haid

10 Cara Menghilangkan Nyeri Haid Paling Ampuh

DokterSehat.Com – Salah satu keluhan paling umum yang dirasakan banyak wanita ketika haid adalah nyeri pada perut bagian bawah. Nyeri yang berat dapat menandakan kondisi medis tertentu, namun nyeri ringan hingga sedang biasanya adalah kondisi yang umum dan tidak perlu terlalu dikhawatirkan. Agar nyeri tidak mengganggu, simak berbagai cara menghilangkan nyeri haid berikut!

Cara Menghilangkan Nyeri Haid

Nyeri haid paling kuat umumnya dirasakan selama satu atau dua hari pertama dari menstruasi. Bagi sebagian wanita, nyeri ini dapat memengaruhi aktivitas sehari-hari. Pada dasarnya ada banyak sekali cara mengatasi sakit perut saat haid yang bisa Anda lakukan di rumah.

Berikut adalah 10 cara menghilangkan nyeri haid yang dapat Anda coba!

1. Kompres dengan sesuatu yang hangat

Mengompres perut dengan benda hangat dapat menjadi pilihan cara menghilangkan nyeri haid yang sangat praktis.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa kompres panas dengan suhu 40°C sama efektifnya dengan ibuprofen dalam hal menghilangkan nyeri. Anda dapat menggunakan botol berisi air panas, heating pad, atau menggunakan handuk hangat untuk mengatasi nyeri di perut.

2. Pijat dengan essential oil

Cara menghilangkan nyeri haid yang kedua adalah dengan mengombinasikan pijat dan essential oil atau minyak esensial.

Pijatan pada area tubuh tertentu akan membantu membuat otot lebih rileks sehingga rasa nyeri dapat berkurang. Selain itu, penggunaan essential oil juga terbukti dapat meredakan nyeri haid secara signifikan. Anda dapat meminta bantuan terapis untuk memijat tubuh Anda atau dapat juga melakukan pijat sendiri di rumah.

3. Konsumsi makanan yang dapat membantu meringankan rasa nyeri

Konsumsi makanan juga dapat memengaruhi rasa nyeri yang dirasakan selama haid.

Beberapa jenis makanan yang direkomendasikan untuk dikonsumsi selama haid meliputi:

  • Makanan dengan kandungan vitamin B6, dapat mengurangi kembung di saluran pencernaan.
  • Makanan dengan kandungan tinggi boron seperti alpukat, selai kacang, buncis, dan pisang. Boron membantu penyerapan kalsium dan fosfor serta membantu meredakan nyeri.
  • Makanan tinggi zat besi untuk menggantikan
Read the rest