Category Archives: cara mengobati depresi

9 Cara Mengatasi Depresi Tanpa Obat (Aman Dilakukan)

Photo Source: Gerd Altmann from Pixabay

DokterSehat.Com – Setiap orang pasti memiliki berbagai masalah dalam hidupnya, jika seseorang tidak bisa mengelola masalah tersebut, dampak yang bisa terjadi adalah munculnya depresi. Lantas, bagaimana cara mengatasi depresi? Simak penjelasan selengkapnya di bawah ini.

Gejala Depresi yang Perlu Diwaspadai

Sebelum menjelaskan mengenai cara mengatasi depresi, hal penting yang perlu Anda pahami adalah gejala-gejala depresi. Setiap orang memiliki gejala depresi yang berbeda-beda, ada yang sulit tidur namun ada juga yang justru tidur lebih banyak. Meski begitu, terdapat beberapa gejala yang umum terjadi, antara lain:

  • Rasa sedih, cemas atau hampa yang terus menerus.
  • Rasa putus asa dan selalu pesimis.
  • Rasa tidak berharga, rasa bersalah dan rasa tidak berdaya.
  • Kehilangan minat atau kesenangan yang sebelumnya disukai.
  • Menurunnya energi, kelelahan, menjadi lamban.
  • Sulit berkonsentrasi, mengingat dan memutuskan.
  • Sulit makan atau rakus makan (menjadi kurus atau kegemukan).
  • Tidak tenang dan gampang tersinggung.
  • Sering sakit kepala atau masalah pencernaan seperti sulit buang air besar dan lain-lain.
  • Berpikir ingin bunuh diri.
  • Tangan dan kaki terkadang terasa berat.

Cara Mengatasi Depresi

Setelah Anda mengetahui gejala depresi seperti di atas, penanganan depresi biasanya dilakukan dengan terapi, obat-obatan, atau penanganan rumah lainnya. Berikut adalah cara mengobati depresi yang bisa Anda coba, di antaranya:

1. Melakukan rutinitas seperti biasa

Cara mengatasi depresi yang pertama adalah dengan melakukan rutinitas seperti biasa. Rutinitas adalah sesuatu yang diperlukan penderita depresi, karena ketika seseorang mengalami depresi pegangan hidupnya akan hilang. Memiliki rutinitas harian yang terjadwal, dapat membantu Anda untuk kembali ke jalur yang tepat.

2. Melakukan sesuatu yang baru

Cara mengatasi depresi berikutnya yang mudah untuk dilakukan adalah melakukan sesuatu yang berbeda. Beberapa langkah yang bisa dicoba adalah pergi ke museum, membaca buku di taman, menjadi sukarelawan, atau mengikuti kelas-kelas kreatif.

Saat Anda menantang diri untuk melakukan sesuatu yang berbeda, terdapat perubahan kimiawi di otak. Cara

Read the rest