Category Archives: camilan

5 Tips Cegah Diabetes Meski Suka Makanan Manis

DokterSehat.Com– Diabetes adalah masalah kesehatan yang terkait langsung dengan makanan manis. Masalahnya adalah kita cenderung gemar mengonsumsinya. Tak percaya? Kita tentu akan dengan senang hati mengonsumsi kue, biskuit, dan makanan-makanan manis lainnya, bukan? Lantas, apakah tidak ada cara yang bisa dilakukan demi mencegah diabetes meski gemar mengonsumsi makanan manis?

Mencegah diabetes meski gemar mengonsumsi makanan manis

Mengingat diabetes termasuk dalam penyakit yang bisa memicu datangnya komplikasi berbahaya dan berpotensi mematikan, kita tentu sebisa mungkin mencegah kedatangannya.

Berikut adalah beberapa cara yang bisa kita lakukan demi mencegah diabetes.

  1. Lebih cermat dalam menempatkan makanan manis

Salah satu faktor utama mengapa kita bisa mengonsumsi makanan manis dalam jumlah yang banyak adalah karena makanan-makanan ini mudah untuk diraih. Sebagai contoh, jika kita terbiasa menonton televisi namun di samping tempat duduk kita terdapat toples berisi biskuit, cokelat, permen, atau makanan manis lainnya, maka tentu kita akan dengan mudah memakannya.

Tanpa disadari, kebiasaan mengonsumsi camilan-camilan manis ini bisa membuat konsumsi gula dan kalori menjadi berlebihan. Hal ini tentu akan membuat risiko terkena kenaikan berat badan akan meningkat. Padahal, sudah menjadi rahasia umum jika obesitas terkait dengan risiko diabetes. Selain itu, konsumsi gula dengan berlebihan juga terbukti bisa menyebabkan resistensi insulin, salah satu faktor utama penyebab diabetes.

Melihat fakta ini, cobalah untuk lebih cermat dalam menempatkan makanan atau camilan manis di dalam rumah. Sebagai contoh, jauhkan makanan-makanan ini dari ruang keluarga atau ruang televisi. Tempatkan di dalam lemari yang membuat kita sungkan untuk sering-sering mengambilnya.

  1. Lebih cermat dalam mengecek kandungan gula di dalam makanan

Salah satu penyebab utama mengapa kita mengonsumsi makanan manis dalam jumlah yang banyak adalah tidak menyadari kadar gula di dalam makanan-makanan tersebut. Sebagai contoh, masih banyak orang yang menyepelekan tingginya kadar gula di dalam biskuit, permen, hingga jus buah kemasan. Padahal, kebiasaan mengonsumsinya bisa meningkatkan kadar gula darah dengan signifikan.

Pastikan

Read the rest

10 Manfaat Ngemil bagi Tubuh (No. 6 Jarang Disadari)

DokterSehat.Com – Ngemil adalah kegiatan yang semua orang pasti melakukannya. Ngemil umumnya dilakukan guna mengisi waktu luang, atau ketika kita sedang tidak ingin makan makanan berat.  Akan tetapi, ngemil acap kali dianggap sebagai kegiatan yang ‘tidak berfaedah’ dan justru bisa menaikkan berat badan. Terlepas dari anggapan tersebut, ngemil ternyata bermanfaat, lho. Lantas, apa saja manfaat ngemil?

Manfaat Ngemil bagi Kesehatan yang Jarang Disadari

Tidak selamanya ngemil itu menjadi suatu hal yang negatif. Apabila dilakukan dengan benar dan sewajarnya, kegiatan ngemil yang Anda lakukan justru membawa manfaat yang tidak terduga bagi kesehatan tubuh.

Berikut ini adalah manfaat ngemil yang perlu Anda ketahui.

1. Menambah Daya Konsentrasi

Agar segala tugas yang dikerjakan berjalan lancar dan memperoleh hasil maksimal, kita tentu saja membutuhkan konsentrasi yang tinggi. Nah, siapa sangka jika salah satu cara meningkatkan konsentrasi adalah dengan ngemil.

Manfaat ngemil untuk meningkatkan konsentrasi ini utamanya apabila Anda mengonsumsi jenis camilan seperti dark chocolate, atau buah-buahan seperti alpukat, pisnag, mangga, dan bluberi.

2. Mengendalikan Nafsu Makan (Binge Eating)

Manfaat camilan yang Anda konsumsi juga untuk mencegah perut mengalami rasa lapar yang berlebih. Pasalnya, kondisi yang dikenal dengan istilah ‘binge eating’ ini pada akhirnya hanya akan membuat Anda makan terus menerus dan berujung pada kenaikan berat badan.

Sementara dengan ngemil, perut akan senantiasa terasa penuh sehingga nafsu makan dapat lebih terkendali. Akan tetapi, manfaat ngemil yang satu ini apabila camilan yang Anda konsumsi adalah makanan yang kaya akan serat, seperti buah-buahan, kacang, atau puding.

3. Membantu Metabolisme Tubuh

Membantu metabolisme tubuh adalah manfaat ngemil lainnya yang tak kalah penting. Pasalnya, ngemil akan membuat sistem pencernaan kita terbiasa untuk memproses makanan yang masuk sehingga hal ini secara tidak langsung akan berdampak pada peningkatan metabolisme tubuh.

Namun perlu diketahui, manfaat ngemil untuk membantu metabolisme tubuh ini hanya bisa diperoleh apabila jenis camilan yang Anda

Read the rest