Category Archives: buah rendah gula

7 Buah Rendah Gula yang Baik untuk Tubuh

DokterSehat.Com – Secara umum, semua buah konsumsi mengandung gula dalam bentuk fruktosa. Gula ini dikenal sangat baik untuk tubuh karena tidak menyebabkan kenaikan gula darah di dalam tubuh dengan cepat. Selain itu, buah juga mengandung cukup banyak serat yang membantu pencernaan seperti mencegah terjadinya sembelit atau susah buang air besar.

Buah yang rendah gula

Sebagian besar buah sebenarnya bisa dimakan kapan saja bahkan penderita diabetes pun bisa makan buah dengan moderasi. Kalau Anda ingin makan buah yang berserat dan tidak terlalu banyak mengandung gula, berikut beberapa rekomendasinya untuk Anda.

  1. Stroberi

Salah satu buah yang mengandung gula cukup rendah per satu takaran saji adalah stroberi. Buah dengan warna merah dan memiliki rasa manis asam ini cocok dikonsumsi sebagai cemilan, jus, smoothies, hingga infused water. Rasanya yang segar akan membuat Anda tidak pernah mengalami kebosanan.

Selain memiliki kadar gula yang cukup rendah, stroberi juga mengandung cukup banyak serat, vitamin C, dan antioksidan. Dengan mengonsumsi stroberi secara rutin, Anda akan lebih sehat dan jarang sekali mengalami sakit.

  1. Blackberry

Hampir sama dengan stroberi, blackberry juga mengandung cukup banyak serat. Dalam 100 gram buah terdapat sekitar 5,3 gram serat. Selain itu jumlah dari gula yang ada di dalamnya hanya sekitar 4-5 gram saja. Dengan jumlah gula yang rendah, rasa dari buah ini memang cenderung lebih asam.

Anda bisa mengonsumsi blackberry dalam bentuk buah atau dicampur ke yoghurt. Rutin mengkonsumsi buah dengan warna hitam keunguan ini akan membuat Anda mendapatkan antioksidan yang cukup kuat.

  1. Anggur

Anggur juga memiliki jumlah gula yang tidak terlalu banyak. Namun, tidak semua jenis anggur memiliki hal ini. Ada beberapa jenis anggur yang rasanya manis dan kandungan gulanya tinggi. Anggur yang cukup baik untuk dikonsumsi biasanya memiliki kulit warna keunguan dan daging buahnya memiliki rasa agak asam.

  1. Lemon dan jeruk nipis

Dua buah ini tidak memiliki cita rasa manis. Meski demikian kandungan

Read the rest