Category Archives: buah

10 Buah Paling Sehat yang Harus Dikonsumsi

DokterSehat.Com – Mengonsumsi buah akan memberikan cukup manfaat untuk tubuh. Itulah kenapa buah sangat disarankan untuk dikonsumsi secara rutin setiap harinya. Sayangnya kita jarang sekali mengonsumsi buah, bahkan sayuran pun jarang digunakan dan lebih banyak mengonsumsi protein atau sesuatu yang digoreng.

Jenis buah paling sehat di dunia

Jenis buah yang ada di seluruh dunia ada banyak. Bahkan, buah yang ada di Indonesia sendiri jenisnya ada banyak termasuk buah lokal di pulau tertentu. Meski jenis buah ada banyak, hanya beberapa yang memberikan cukup banyak nutrisi untuk tubuh sehingga Anda bisa memasukkan ke dalam diet.

  1. Nanas

Nanas memiliki rasa manis dan sedikit asam dan bisa dipakai untuk berbagai jenis makanan dan minuman. Kalau Anda mengonsusi nanas secara rutin, tubuh akan mendapatkan cukup banyak vitamin C. Bahkan kebutuhan harian bisa langsung terpenuhi dan tidak memerlukan buah lainnya atau suplemen.

Di dalam buah nanas juga terdapat enzim bernama bromelain. Enzim ini akan dikenal sebagai salah satu agen anti inflamasi dan membuat protein mudah terpecah dan diserap oleh tubuh. Itulah kenapa nanas banyak digunakan untuk pelunak daging. Selain itu, kandungan bromelain yang tinggi kemungkinan besar bisa mencegah tumbuhnya tumor dan kanker.

  1. Grapefruit

Kalau Anda memiliki diabetes atau memiliki resiko besar mengalaminya buah jenis grapefruit sangat cocok untuk dikonsumsi. Buah ini mengandung cukup banyak nutrisi yang mampu menstabilkan gula darah di dalam tubuh dan mencegah tubuh mengalami resistensi insulin. Selain itu grapefruit juga baik untuk mencegah batu ginjal dan penurunan berat badan.

  1. Alpukat

Alpukat adalah salah satu buah yang sangat unik karena mengandung lebih banyak lemak dibandingkan komponen lain. Rasanya juga tidak manis dan cenderung gurih. Kandungan lemak yang terkandung di buah alpukat ternyata baik untuk tubuh khususnya dalam menjaga kesehatan jantung. Terlebih lagi ada kandungan potasium yang cocok untuk menstabilkan tekanan darah.

  1. Blueberry

Buah yang cocok untuk meningkatkan daya tahan tubuh adalah blueberry. Hal ini

Read the rest

7 Buah Rendah Gula yang Baik untuk Tubuh

DokterSehat.Com – Secara umum, semua buah konsumsi mengandung gula dalam bentuk fruktosa. Gula ini dikenal sangat baik untuk tubuh karena tidak menyebabkan kenaikan gula darah di dalam tubuh dengan cepat. Selain itu, buah juga mengandung cukup banyak serat yang membantu pencernaan seperti mencegah terjadinya sembelit atau susah buang air besar.

Buah yang rendah gula

Sebagian besar buah sebenarnya bisa dimakan kapan saja bahkan penderita diabetes pun bisa makan buah dengan moderasi. Kalau Anda ingin makan buah yang berserat dan tidak terlalu banyak mengandung gula, berikut beberapa rekomendasinya untuk Anda.

  1. Stroberi

Salah satu buah yang mengandung gula cukup rendah per satu takaran saji adalah stroberi. Buah dengan warna merah dan memiliki rasa manis asam ini cocok dikonsumsi sebagai cemilan, jus, smoothies, hingga infused water. Rasanya yang segar akan membuat Anda tidak pernah mengalami kebosanan.

Selain memiliki kadar gula yang cukup rendah, stroberi juga mengandung cukup banyak serat, vitamin C, dan antioksidan. Dengan mengonsumsi stroberi secara rutin, Anda akan lebih sehat dan jarang sekali mengalami sakit.

  1. Blackberry

Hampir sama dengan stroberi, blackberry juga mengandung cukup banyak serat. Dalam 100 gram buah terdapat sekitar 5,3 gram serat. Selain itu jumlah dari gula yang ada di dalamnya hanya sekitar 4-5 gram saja. Dengan jumlah gula yang rendah, rasa dari buah ini memang cenderung lebih asam.

Anda bisa mengonsumsi blackberry dalam bentuk buah atau dicampur ke yoghurt. Rutin mengkonsumsi buah dengan warna hitam keunguan ini akan membuat Anda mendapatkan antioksidan yang cukup kuat.

  1. Anggur

Anggur juga memiliki jumlah gula yang tidak terlalu banyak. Namun, tidak semua jenis anggur memiliki hal ini. Ada beberapa jenis anggur yang rasanya manis dan kandungan gulanya tinggi. Anggur yang cukup baik untuk dikonsumsi biasanya memiliki kulit warna keunguan dan daging buahnya memiliki rasa agak asam.

  1. Lemon dan jeruk nipis

Dua buah ini tidak memiliki cita rasa manis. Meski demikian kandungan

Read the rest

10 Buah Berkalori Tinggi untuk Menaikkan Berat Badan

DokterSehat.Com – Ada dua jenis orang di dunia ini, pertama yang mudah sekali mengalami kenaikan berat badan dan mereka yang sulit. Mereka yang muda mengalami kenaikan berat badan biasanya makan terlalu banyak dan over kalori bisa menjadi lemak. Sebaliknya yang susah naik berat badan, makan agak banyak, kadang tidak mendapatkan kenaikan berat badan.

Buah yang menaikkan berat badan

Salah satu trik untuk menaikkan berat badan adalah dengan menaikkan jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh. Kalau jumlah kalori yang masuk ke tubuh banyak dan selalu surplus, kemungkinan terjadi kenaikan berat badan akan besar. Oleh karena itu Anda yang terlalu kurus dan susah menaikkan berat badan, berikut cemilan buah sehat yang harus dikonsumsi.

  1. Pisang

Pisang adalah salah satu sumber kalori yang sangat besar dari kelas buah-buahan dan memiliki rasa nikmat. Pisang juga bisa dimakan secara langsung atau diolah menjadi apa pun baik minuman hingga makanan. Satu buah pisang ukuran sedang dengan berat sekitar 115 garn mengandung setidaknya 105 kalori dan mayoritas kalori itu berasal dari karbohidrat, sebanyak 27 gram.

Mengonsumsi pisang juga akan membuat Anda mendapatkan vitamin A dan C yang meningkatkan daya tahan. Selanjutnya, pisang juga mengandung potasium yang baik untuk menjaga tekanan darah agar selalu normal dan pada pria bisa meningkatkan kesuburan. Pisang bisa dimakan setiap hari sebagai camilan atau pengganjal perut sebelum tidur.

  1. Daging kelapa

Kelapa adalah salah satu sumber dari lemak yang sangat alami dan menyehatkan. Selain itu, kelapa juga mengandung banyak karbohidrat. Dua kombinasi ini membuat daging kepala menjadi berkalori tinggi. Sekitar 28 gram daging kelapa mengandung 99 kalori yang terdiri dari 9,4 gram lemak da 4,3 protein. Sisanya ada protein dan serat.

Daging kepala bisa digunakan menjadi berbagai jenis makanan atau minuman. Anda bisa membuat kelapa jadi serbuk lalu dikeringkan untuk ditabur di kue. Atau dibuat semacam smoothies dengan beberapa buah dan susu. Daging kelapa

Read the rest