Category Archives: bangun tidur

Penyebab Bangun Tidur Saat Maghrib Terasa Sangat Tidak Nyaman

bangun-tidur-doktersehat
Photo Source: Flickr.com/jnp249

DokterSehat.Com– Tidur siang seharusnya bisa memberikan dampak berupa tubuh menjadi semakin segar, namun karena kita melakukannya di waktu yang terlalu sore, maka kita baru bisa bangun tidur saat waktu maghrib. Jika dicermati, bangun tidur di saat maghrib biasanya akan membuat sensasi tidak nyaman. Bahkan, ada yang sampai uring-uringan akibat hal ini. Apakah hal ini wajar?

Terdapat banyak mitos yang terkait dengan tidur di waktu maghrib

Pakar kesehatan menyebut masyarakat Indonesia percaya dengan adanya mitos bahwa bangun tidur saat maghrib bisa memberikan dampak buruk layaknya mendatangkan sial atau bahkan memicu masalah kesehatan mental.

Bahkan, ada yang sampai hal ini akan membuat tubuh dikuasai kekuatan jahat yang akhirnya membuat kita terbangun dengan kondisi kepala pusing atau suasana hati yang memburuk.

Terganggunya jam biologis tubuh

Alih-alih mempercayai mitos-mitos sebagaimana yang telah disebutkan sebelumnya, pakar kesehatan menyebut munculnya sensasi tidak nyaman, uring-uringan, hingga kepala pusing setelah bangun tidur di waktu maghrib lebih terkait dengan jam biologis atau ritme sirkadian di dalam tubuh kita.

Sebagai informasi, jam biologis atau ritme sirkadian ini adalah siklus yang dilakukan secara alami pada tubuh yang biasanya disesuaikan dengan aktivitas sehari-hari yang kita lakukan. Salah satunya adalah jam tidur kita. Karena alasan inilah jika kita tidur di waktu yang tidak semestinya seperti baru tidur di waktu yang sangat larut atau tidur di waktu yang terlalu sore, maka saat bangun akan membuat berbagai sistem dan organ tubuh kebingungan.

Berbagai sistem dan organ tubuh ini kemudian tidak bekerja dengan semestinya dan akhirnya menyebabkan gejala kepala pusing, tubuh yang tidak nyaman, hingga akhirnya mempengaruhi kondisi psikis dan membuat kita uring-uringan.

Tidur terlalu sore bisa menyebabkan kekacauan hormon

Jam biologis tubuh juga mengendalikan keseimbangan hormon manusia. Jika kita mendapatkan waktu tidur yang cukup setiap malam atau tidur dengan waktu yang tepat, maka akan membuat keseimbangan hormon terganggu. Masalahnya adalah saat

Read the rest

5 Penyebab Sakit Kepala Setelah Tidur Siang

Image by Robin Higgins from Pixabay

DokterSehat.Com– Tidur siang bisa membantu menghilangkan rasa kantuk yang memang biasa muncul setelah makan siang. Selain itu, tidur siang juga bisa membantu memberikan energi baru bagi tubuh dan membuat kita lebih baik dalam berpikir dan berkonsentrasi. Hanya saja, terkadang kita justru merasakan sensasi pusing setelah bangun tidur siang. Apakah hal ini menandakan adanya kondisi yang salah?

Penyebab munculnya sakit kepala setelah tidur siang

Pakar kesehatan menyebut sakit kepala setelah tidur siang sebagai sesuatu yang wajar terjadi. Hanya saja, agar kita tidak sampai mengalaminya lagi, sebaiknya mewaspadai beberapa penyebabnya seperti sebagai berikut.

  1. Tidur siang terlalu lama

Tidur siang dalam waktu yang lama memang menyenangkan untuk dilakukan. Apalagi jika kita sedang kelelahan, namun pakar kesehatan menyebut durasi tidur siang yang terlalu lama bisa meningkatkan risiko terkena sensasi pusing atau sakit kepala setelah bangun.

Hal ini disebabkan oleh tubuh yang sudah berada dalam fase tidur yang lebih dalam. Jika kita kemudian terbangun karena alarm atau hal lainnya, maka tubuh harus segera menyesuaikan diri kembali dari fase tidur yang dalam dan akhirnya menyebabkan gejala sakit kepala tersebut.

Pakar kesehatan lebih menyarankan kita untuk tidur siang selama 10 hingga 30 menit saja. Durasi singkat ini sudah cukup untuk mengembalikan energi, menghilangkan rasa kantuk, dan membuat badan terasa lebih segar untuk kembali melakukan aktivitas.

  1. Masih kurang tidur

Bukannya durasi tidur siang yang kurang, penyebab munculnya sakit kepala saat bangun dari tidur siang bisa jadi adalah kita masih kurang tidur, khususnya jika di malam sebelumnya kita tidur di waktu yang sangat larut. Tubuh masih membutuhkan waktu istirahat dan mengalami kekacauan hormon sebagai dampak dari kurang tidur. Hal ini ternyata bisa berujung pada datangnya sakit kepala.

Jika kita memang memiliki waktu luang, tak ada salahnya untuk tidur siang lebih lama demi memberikan kesempatan tubuh beristirahat dengan cukup sehingga akan terasa lebih

Read the rest

7 Penyebab Anxiety Setelah Bangun Tidur

DokterSehat.Com – Pernahkah Anda mengalami perasaan tidak nyaman atau mendadak takut sendiri setelah bangun tidur. Kondisi anxiety atau cemas berlebihan yang terjadi setelah Anda bangun tidur harus diperhatikan dengan baik. Pasalnya kalau terjadi secara terus-menerus akan memicu masalah yang besar dan merusak produktivitas.

Penyebab anxiety setelah bangun tidur

Tidur adalah salah satu aktivitas yang menyenangkan. Namun, pada beberapa orang tidur justru menyebabkan cukup banyak masalah pada tubuh. Salah satu masalah itu adalah anxiety yang berlebihan. Nah, kira-kira apa saja yang menyebabkan anxiety berlebihan setelah bangun tidur, simak selengkapnya di bawah ini.

  1. Mengalami stres di sekolah, rumah, atau tempat kerja

Saat mengalami stres, tubuh akan menghasilkan kortisol dalam jumlah yang banyak. Apalagi kalau stres sering datang setiap hari dan tekanan yang diterima oleh tubuh susah sekali dihilangkan. Kalau seseorang mengalami masalah stres setiap hari, kemungkinan besar kortisol akan terus terbawa bahkan saat bangun tidur.

Saat bangun tidur dan dalam kondisi stres, tubuh akan merespons kondisi tidak nyaman. Anda akan mendadak tidak mood dan malas melakukan apa pun. Kondisi seperti ini akan terus berjalan hingga berjam-jam, bahkan ketika Anda bekerja dan melakukan aktivitas apa pun, anxiety akan terus mengikuti.

Mengalami perasaan tidak nyaman setiap saat tidak akan membuat Anda jadi nyaman dan menikmati hidup. Beberapa orang bahkan ada yang malas tidur atau takut untuk beristirahat karena setelah bangun kondisi tubuh akan lebih buruk dari sebelumnya. Kalau hal ini sampai terjadi, masalah yang lebih kompleks akan muncul.

  1. Masalah dengan hubungan

Tidak semua orang bisa hidup sendirian saja. Banyak dari mereka yang harus berpasangan dan menjalin relasi dengan banyak orang. Kalau relasi ini mengalami masalah, apalagi dengan orang yang dianggap penting, kemungkinan besar bisa memicu masalah yang lebih serius seperti stres yang sangat berlebihan.

Interaksi yang buruk akan terbawa sampai esok harinya, apalagi kalau masalahnya tidak segera diselesaikan. Oleh karena itu Anda disarankan untuk

Read the rest

Bangun Tidur Langsung Merokok, Begini Dampaknya

Photo Source: Flickr/dmahendra

DokterSehat.Com– Suhu udara yang semakin dingin di pagi atau malam hari dalam beberapa minggu terakhir membuat banyak orang mencari kehangatan. Salah satunya adalah dengan langsung merokok setelah bangun tidur. Masalahnya adalah kebiasaan ini bisa memberikan dampak kesehatan yang berbahaya. Apa sajakah dampak-dampak tersebut?

Bahaya langsung merokok setelah bangun tidur

Bagi sebagian orang, merokok setelah bangun tidur bisa memberikan kenikmatan tersendiri. Bahkan, ada yang menyebut mulut akan terasa sangat pahit jika tidak kunjung merokok setelah bangun tidur. Padahal, menurut sebuah penelitian yang dilakukan di Penn State University, Amerika Serikat pada 2013 silam, kebiasaan ini akan meningkatkan risiko terkena kanker mulut dan kanker paru.

Dalam penelitian ini, 1.945 partisipan yang hobi merokok dilibatkan. Hasilnya adalah, 32 persen dari total partisipan langsung mengisap rokok hanya dalam kurun waktu 5 menit setelah bangun pagi. Selain itu, 31 persen partisipan lainnya langsung merokok dalam kurun waktu 30 menit setelah bangun.

Mereka yang langsung merokok setelah bangun tidur ini cenderung memiliki kadar nicotine-derived nitrosamine ketone, sejenis senyawa penyebab tumor dan kanker yang sangat tinggi. Jumlahnya jauh lebih tinggi dibandingkan dengan para perokok yang tidak langsung mengisapnya setelah bangun tidur. Bahkan, meskipun frekuensi merokoknya lebih jarang, tetap saja kadar senyawa berbahaya ini tinggi.

Pemimpin penelitian Steven Bransletter menyebut saat bangun tidur, tubuh berada dalam mode meraih oksigen sebanyak mungkin demi memastikan berbagai organ tubuh berjalan dengan lancar. Jika kita merokok, hal ini justru membuat kandungan beracunnya diisap dalam jumlah yang lebih banyak. Hal inilah yang kemudian membuat senyawa beracun rokok lebih banyak berada di dalam tubuh perokok yang hobi mengisapnya setelah bangun tidur.

Berbagai hal lain yang sebaiknya tidak dilakukan setelah bangun tidur

Selain kebiasaan langsung merokok, pakar kesehatan menyarankan kita untuk menghindari berbagai hal setelah bangun tidur.

Berikut adalah kebiasaan-kebiasaan yang sebaiknya kita hindari tersebut.

  1. Tidur lagi setelah alarm berbunyi

Read the rest