Category Archives: akibat makan tidak teratur

8 Akibat Makan Tidak Teratur bagi Kesehatan!

DokterSehat.Com – Bagaimana biasanya jadwal makan Anda, Teman Sehat? Bila semakin padat aktivitas, menerapkan pola makan yang teratur tentu tidak mudah. Jika terus menerus dilakukan, maka akibat makan tidak teratur bisa menimbulkan berbagai risiko pada kesehatan, lho!

Sebenarnya kita dianjurkan untuk memenuhi 100% kebutuhan gizi tubuh melalui makanan. Agar lebih mudah bagi kita mengontrol asupan gizi, maka makan teratur akan sangat membantu. Hal ini juga bisa membuat kita mengontrol porsi makan yang sesuai kebutuhan.

Akibat Makan Tidak Teratur

Jika pola makan tidak teratur berlangsung lama, kemungkinan akan menimbulkan berbagai dampak buruk bagi kesehatan, berikut di antaranya:

1. Sulit kosentrasi

Mengonsumsi makanan utama di bawah pukul 9 pagi akan memberikan asupan kalori yang cukup untuk memulai hari. Selain itu, sarapan penting karena setelah perut kita kosong selama 7-8 jam saat tidur, maka tubuh membutuhkan bahan baku untuk memproduksi energi.

Sehingga tidak sarapan atau makan tidak teratur menyebabkan kita tidak konsentrasi, lemas dan cenderung akan makan lebih banyak saat siang hari karena tubuh sangat kelaparan.

2. Kurang berenergi

Makan siang akan memberikan energi pengganti yang telah digunakan saat aktivitas di awal hari. Selain itu energi untuk menjalani aktivitas pada siang hingga malam akan tercukupi. Hal ini akan sangat baik sehingga kerja organ dan sistem tubuh tidak terforsir karena asupan energi sudah tercukupi dari makanan.

3. Kebutuhan dasar tubuh tidak tercukupi

Sementara saat malam, tubuh tetap memerlukan energi setelah seharian beraktivitas. Energi dari makan malam akan digunakan tubuh untuk menjalankan metabolisme dasar tubuh, yang selalu digunakan tubuh meskipun saat kita sedang istirahat ataupun tidur.

Akibat makan tidak teratur seperti tidak makan malam, akan membuat tubuh dan organ bekerja keras memecah energi cadangan tubuh.

4. Pembakaran kalori menurun

Setelah Anda makan, ada peningkatan sementara terhadap jumlah kalori yang dibakar. Peningkatan pengeluaran kalori ini dikenal sebagai efek termal makanan (TEF) atau thermogenesis yang disebabkan

Read the rest